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1.锅
2.肉片
3.香蕉
4.毛豆
5.豆腐

除了钙、铁、锌、硒、蛋白质，人体还有一个必不可少的元素——钾，钾是维持生命活动的必需元素，也是高血压、高血脂、高血糖的“克星”！春天多吃“高钾”食物，腿脚麻利、精神头足。

香蕉

虽然是公认的含钾大户，但生活中仍有不少食材钾含量高达香蕉的二三十倍，中老年人可常吃，精力充沛身体棒。

一、

毛豆

推荐做法：【丝瓜烧毛豆】

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1.丝瓜一根，刮去外皮，切成均匀的滚刀块，用清水泡上防止变黑；新鲜的毛豆籽100克清洗干净；再切点红椒片配色用。

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2.

锅

内烧水，放入毛豆，焯水片刻捞出水面上的豆皮和浮末，毛豆焯熟以后捞出来，快速用凉水冲一下；锅内再烧水，大火烧开以后放入丝瓜和红椒，焯烫30秒钟，丝瓜返青以后捞出冲洗，保持清脆。

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3.锅内烧油，加入一点清水，放入一勺食盐，一勺鸡粉，一勺白糖，淋上适量的水淀搅匀化开，倒入所有的食材迅速翻炒至入味。

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4.最后淋上明油提亮色泽，翻匀后美味即成。

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二、虾皮

推荐做法：【虾皮

豆腐

】

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1.准备豆浆20克放入碗中，倒入2个鸡蛋，加入食盐2克搅拌拌均匀，然后蒙上保鲜膜，扎几个小孔，上锅蒸10分钟，做成鸡蛋豆腐。

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2.10分钟以后把蒸好的鸡蛋豆腐切成块；准备半碗虾皮，再磕一个鸡蛋搅散成蛋液。

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3.把鸡蛋豆腐先粘上蛋液，再裹上虾皮，依次做好摆放在盘中，准备炸制。

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4.锅内烧油，油温五成热放入裹好的豆腐，不要推动、直到豆腐漂浮上来，中小火把豆腐炸两分钟，等到豆腐炸到外皮金黄，倒出控干油。

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5.最后摆放在盘中，点缀上香菜、小米椒圈即可享用。

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三、紫菜

推荐做法：【紫菜

肉片

汤】

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1.把里脊肉切成稍微厚一点的大肉片，切好以后在肉片两面均匀裹满淀粉，用擀面杖反复敲打，把肉片打薄、打成半透明状，依次把所有的肉片都敲成薄片，放在盘中备用。

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2.准备一小撮紫菜，用火烤一下这样香味更浓，烤好以后撕碎放在碗中；准备适量的小香葱和香菜，都切成段放入汤盆中，抓入一小把虾皮，加入食盐、鸡粉、胡椒粉、芝麻香油备用。

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3.烧半锅开水，把肉片依次放进去，不要一块全倒进去容易粘连，肉片非常薄，千万注意不能煮老了，基本上水一开肉片浮起来就熟了，前后也就30秒钟左右的时间。

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4.放入紫菜稍微烫一下即可出锅，连汤带肉 一起冲入刚刚调好的汤盆里面，美味即成。

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四、金针菇

推荐做法：【肉末金针菇】

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1.金针菇切掉根部，拆成小朵，用清水洗干净；番茄去皮切成小粒；五花肉末200克放入碗中；青椒切成粒；再切点姜蒜末备用。

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2.锅内烧油，放入肉末煸炒出猪油，加入葱姜末继续翻炒出香味。

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3.然后加入红剁椒15克，加入青椒、倒入番茄丁炒出汁水，沿锅边加入适量的清水，放胡椒粉1克、鸡粉1克、生抽10克、老抽2克提底色，开大火把汤汁煮开，放入金针菇煮1分钟。

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4.金针菇入味后即可出锅摆盘，最后把汤收浓浇在盘中、美味即成。

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发布于：河南

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1.康師傅
2.軟飲料
3.可口可樂
4.佳得樂
5.芬達

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軟飲料

的品種很多，按原料和加工工藝分為碳酸飲料、果汁及其飲料、蔬菜汁及其飲料、植物蛋白質飲料、植物抽提液飲料、乳酸飲料、礦泉水和固體飲料8類。據市場調研機構給出的數據顯示，全球軟飲料的市場規模已經超過了8600億美元。下麵簡單盤點，全球軟飲料品牌市占率排名情況。

全球軟飲料品牌市占率16-20名：Dasani、AQUA、Bel Aqua、美年達以及voltic。美年達（Mirinda）市占率排在全球19名，市占率約0.2%，是百事公司旗下暢銷飲料品牌之一，果味型汽水，其定位與

可口可樂

公司的

芬達

類似。除了經典的橙子味外，還有蘋果，青檸，葡萄，西瓜等多種果味。

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全球軟飲料品牌市占率11-15名：純水樂、怡寶、激浪、Gristaline、七喜。怡寶市占率排在全球第12名，市占率約0.7%。是華潤旗下的包裝飲用水品牌，位居中國包裝飲用水行列前列。華潤怡寶售賣產品覆蓋9大品類、擁有11大品牌、41個SKU，企業致力於為消費者提供更多元化的選擇及高品質的產品，銷售網絡已經遍及全國大部分省市。

健怡可樂（Coke Light）排在全球第10名，市占率約1.1%。可口可樂研發的產品，最早在德國售賣，與普通可樂最大的區別就是健怡可口可樂宣稱“低卡路裏”，產品主要銷往歐美等市場；

佳得樂

（Gatorade）排在全球第9名，市占率約1.3%。全球領先的運動型飲料，在世界各大賽場上，體壇明星手裏拿的運動飲料幾乎都是佳得樂。

農夫山泉排在全球第8，市占率約1.4%。擁有世界先進的飲用水生產線，建立了完善的全國性銷售渠道，依托大數據係統持續提升分銷效率。其水源地包括浙江千島湖、廣東萬綠湖、湖北丹江口、四川峨眉山等；零度可口可樂排在全球第7，市占率約2.2%。可口可樂公司旗下另一款可樂產品，在保留經典味道的同時，給到消費者低熱量的體驗。

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康師傅

排在全球第6，市占率約2.3%。主要從事生產和銷售方便麵及飲品，康師傅純淨水、冰紅茶、綠茶等飲料產品均排在全國前列；雀巢排在全球第5，市占率約2.6%。世界領先的食品飲料企業，主要產品為速溶咖啡、煉乳、奶粉、奶酪、巧克力製品、糖果、速飲茶等數十種。

芬達（Fanta）排在全球第4，市占率約3.7%。這款碳酸飲料，最早在歐洲興起，提供多種口味給喜歡喝酸甜氣泡飲料的年輕人。九十年代，芬達單品牌銷售額首次超過十億美元，如今仍保持全球橙味飲料領先地位；雪碧（Sprite）排在全球第3，市占率約9.3%。是全球銷量最大的檸檬味汽水，中文名“雪碧”有清涼的含義，使人在炎熱的夏季裏聯想到一片紛飛的白雪，一潭清澈的碧水，頓時有一種清涼之感。

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全球軟飲料品牌市占率第2名是百事可樂，市占率約9.7%。全球每天有200多個國家和地區的10多億消費者在享用百事公司的產品。品牌始終保持著年輕、潮流的姿態，並成為每代年輕人的選擇；全球軟飲料品牌市占率第1名是可口可樂（Coca-Cola），市占率約10.5%。可口可樂汽水有著百年的發展曆史，據不完全統計，全球每天有17億人次的消費者在暢飲可口可樂公司的產品。

發布於：廣東